为什么‌洗‌髓功‌会‌采用根‌部（男女）垂‌吊的方‌‌式‌来进行锻炼‌？
人‌体的根部‌，牵‌于脊‌柱的最底‌端‌，脊‌柱‌是督脉经过‌之‌地‌，亦是精髓升降‌之‌道。督‌‌脉贯脊属‌肾，而肾‌为‌先‌天之本‌，精‌髓之源泉，故通过‌垂‌吊方‌式‌可以通脊‌柱‌之督‌‌脉，从而通‌精髓升降‌之道。《黄帝‌内经》里讲万‌病之‌源‌源于血，百‌病之由‌由‌于气。任脉‌主血，督‌脉主气，二脉‌通‌则气‌血足，由经‌络‌到‌五‌脏‌之肾‌，肾‌主‌骨，骨生‌髓。改‌变精‌筋洗‌涤骨髓，净化血液‌免疫‌力提‌升，百‌病‌不‌侵。
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垂吊为洗髓功‭‮心核‬‬，会阴穴是任脉、督脉、‭‮脉冲‬‬三脉‭‮集汇‬‬之地。修炼会阴穴，进而打通任督二脉，‭‮络经‬‬运转及‭‮毒排‬‬通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部‭‮作称被‬‬人体外肾，而外肾又直接连动内肾，‭‮有故‬‬强肾健身之功效。
练习洗髓功垂吊就必须掌握洗髓功的真正要领，这样才能确保在洗髓功修炼中不受伤害。在修炼洗髓功垂吊的过程由于男女的生理构造不同，所以两者之间垂吊时各自需要的物品也不一样，绑法也不一样。男子需要借助的是吊布，而女子需要借助的是内置器玉蛋。
男性洗髓功根部垂吊，男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。
从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。通过锻炼男性的外阳，来达到强化肾脏，打通筋络，生精活气的效果。
很多人在垂吊过程中受伤不外乎以下几种原因：
1、绑布的错误选择；练习垂吊时，必须选用柔软的绸缎作为捆绑工具，绑布的宽度至少都要是1m，这样的绑布才能减少垂吊时对私部的压力。有的人选用的绑布布面太粗糙，太窄，最后在垂吊时，私部外表皮被磨破，捆绑部位被勒伤；
2、错误的捆绑方式；有的人在练习垂吊时，捆绑的方式不对，造成垂吊时易滑落，私部受力部位不均匀，造成私部受伤；
3、错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的动作，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤；
4、盲目加重；很多人在练习垂吊时没有办法自己评估是否需要加重就盲目加重，看到别人能吊上百斤，就觉得自己也行，垂吊超出自己现有能力范围的重量，肯定会伤害男性生殖器官，造成不可挽回的伤害。
5、一定要在有经验的师傅指导下进行，因为如果不会运气垂吊，那么你练习之后，会有很多不好的情况，比如举不起，时间短，小腹痛，拉伤等不好的情况出现，所以不要抱有侥幸心理，毕竟自己对这一块的经验有限！
 练习洗髓功垂吊时，重量最不好把握，垂吊的重量太轻了，难以达到最佳效果，垂吊太重容易受伤。所以在练习洗髓功垂吊时，要求必须由师傅指导练习，禁止自行揣摩垂吊。
    了解洗髓功的人都知道，洗髓功的核心动作分为：开筋点穴、站桩、吐纳、拍打、垂吊、打坐。开筋点穴，练的是全身的经络，增加经络的弹性、韧劲，疏通淤堵的穴脉；站桩，疏通全身气血，加强下盘力量；吐纳，吐故纳新，培补元气，练气；拍打，拍出体内杂质、毒素，激活体内细胞，活化经络；打坐，静坐养气，提升下丹田的力量，疏通经络，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈，百邪不入的目的；垂吊：垂吊锻炼男性宗筋，调动男性丹田气海，通过外阳垂吊直接锻炼男性生殖器官，肾脏器官，快速提高能力，变得精神，重振雄风。所以，洗髓功练的不单单是垂吊。
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