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    许多人认为

    身体的痛莫过于生孩子

    其实

    她们不知道的是

    在分娩后

    很多女性仍然要经历很长时间的痛苦

    相信产后漏尿的尴尬，许多妈妈都经历过：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。有的出现早，有的出现晚，有的轻微，有的严重。

    产后尿失禁流行病学调查显示：孕期妇女25%-55%有尿失禁症状；产后3个月存在尿失禁34.3%。

    产后盆底肌受损导致漏尿

    女性产后常出现的就是盆底肌损伤，原因就在于女性的盆底肌犹如一张“吊网”，紧紧托住尿道、膀胱、子宫等器官。在健康时，骨盆底与内脏相互支撑，内脏不会向下压迫到膀胱与尿道，也就不会引起尿失禁。

    但是当盆底肌松弛的时候，就会漏尿，甚至出现子宫脱垂、粪失禁等情况。

    剖宫产也会损伤盆底肌

    很多人认为，只有经阴道分娩才会直接损伤盆底肌，从而出现产后尿失禁，但实际上并非如此。即使是剖宫产，同样也会经历子宫重量增加、腹腔压力增大的过程，盆底肌依旧会因持续受压而逐渐松弛。

    如果盆底已经损伤且表现出了临床症状，不及时采取相应的盆底康复措施，漏尿是不会自行恢复的。

    及时修复，把握产后康复黄金期

    把握好时机，盆底肌松弛可以得到控制。

    医生一般建议宝妈产后42天前往医院检查，如果情况严重，则需要进行生物反馈和电刺激联合治疗盆底肌损伤。借助电子仪器将人们正常意识不到的某些生物信号（如肌电活动、脑电波、皮温、心率、血压等），转换成可看到或可听到的光、声等信号，再根据这些信号进行自我训练，达到预防和治疗疾病的目的。

    产后0~6个月是盆底康复的黄金时期，效果会更好，常见的居家锻炼方法就是凯格尔运动。

    首先要找到盆底肌，即排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉。

    练习时，收紧3秒，放松3秒，收紧、放松为一次，连续100~200次。

    —The End—

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