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男人补肾/壮阳的9个小技巧 
  1、防止受寒,肾怕寒 
  不要久坐在凉石上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。 
  2、多放松,穿着宽松的衣服 
  生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。 
  3、避免劳累、减少房事 
  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 
  4、多饮水,水利万物 
  多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。 
  5、大便要畅通 
  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。 
  6、不憋尿,千万不要憋尿。 
  一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。 
  7、洗温水澡,缓解压力 
  洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1~2次,同样可以收到良好效果。 
  8、睡眠养肾,一定要有足够的睡眠 
  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。建议标准每天睡觉7-8小时 
  9、运动养肾,锻炼身体,养精促锐,补肾气 
  生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 
     10、多锻炼和性功能有关的肌肉,达到变大变粗的效果 
     11.食物如韭菜、生蚝等 
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