洗髓功汇集了开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打、静坐等方式，为强肝肾壮元阳的养生大法。对现代的男子前列腺疾病及性功能障碍等均有独特的效果。普通人练习也可以增进精力、充实脑髓、强腰壮肾、罡气护身。
通过练习洗髓功，调整人体内气的流动，进而打通堵塞的经络，就可以达到养生祛病的效果。它不仅与其他气功一样可以调理人体内的气，还可以快速补充肾阳，强化人体气血!这是任何一种气功，任何一种养生方法都无法做到的。动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。
那么洗髓功洗的到底是什么？
人体有三髓（骨髓、脊髓和脑髓），洗髓从字面上讲，就是涤清三髓，从引申意义上讲，就是洗尽糟粕、取其精华的意思。
脑髓：是人体的中枢神经指挥系统，控制着各器官组织的一切生理活动和代谢功能。它不仅指挥着人的思维、语言、行动，还控制着人体自身的免疫功能，与抗疾病、抗衰老有着直接的重要作用
脊髓：是人体的神经传导系统，人的一切动作、行走要靠脊髓神经的传导才能完成。如果脊髓中断，下肢就会瘫痪；人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象
骨髓：是人体重要的造血和免疫器官，它负责红血球和白血球的生发，如果人的骨髓不足，就会造成身体抵抗力差，贫血，易患多种疾病。
洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身，男性和女性练洗髓功到底有什么奇效呢？
男性洗髓功是针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男性功能、提升男性生命力，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能，肾气足气血足的男性性能力自然非常强。它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来。
女子修习洗髓驻颜术是通过对私处的锻炼，积累肾气，排出体内淤积的杂质、湿气、寒气从而达到紧致私处，是面庞容光焕发的目的。它还是提升元气、补充肾气最快的一种功法，又叫“迟老还机术”，在古代它还被称为“迟老还机术”，有着“返老还童”的意味在里面，它将生理机能的活力彻底地激发出来，使衰弱的机能再度起死回生，延年益寿。
洗髓拉筋:俗话说:“筋长一寸，延寿十年”坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开；通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到骨正筋柔，气血自流。
缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果
提高身体灵活性
拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
洗髓站桩: 自古有人说“入门需站三年桩,百炼不如一站”。既然对我们的人体这么有帮助,并且洗髓功的垂吊与吐纳都与我们的站桩息息相关,站桩最直观的好处就是练腿和重心稳，调整骨和关节的位置和动作习惯；站桩要先练到力沉脚底升丹田再到气沉丹田这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。
这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。
秘法吐纳: 吐纳先改善心肺功能,增强微循环,增加血氧含量。我们让横膈膜上下移动,逐渐增加活动范围,然后直接影响到我们的肺,使呼吸达到深、慢、薄、匀、长的状态,也就是我们常说的锻炼筋骨,呼气吸肺!通过吹嘘呼吸,吐故纳新，吐出浊气,纳入人所需之清气，迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大；神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、延年益寿为目的。
肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。
外肾垂吊:我们肾脏与我们的私部是直接相连接的,也就是我们需要垂吊的部位,所以,你在健身房练习跑步也好,撸铁也好,都是没有办法直接练习到肾脏的,只能练习到肌肉,练出更多的肌肉对于身体不一定好,你所不知道的是,很多健身房的教练在房事上都是依靠小蓝片。所以,你想要改善肾虚肾亏的症状,你想要快速的提升男性功能,只跑步,练肌肉,是不行的。外肾垂吊重物，利用外肾与呼吸导引之法把阳气打入体内，牵动十二经络与奇经八脉，让你"阴平阳秘”，动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓；针对男性根本的功效型的锻炼方法！从根本上改善，再次促进阴茎海绵体发育，通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，针对由于手、淫,房事过早,先天不足,机能下降导致的失眠,脱发,勃起不硬,早、、泄。遗、、精,精不液化,腰膝酸软,阴。囊潮湿,全身乏力 ,前列腺炎,生育障碍有着立竿见影的作用!
中医认为肾主生殖，指的就是性功能，所以通过垂吊可以快速解决阳痿、早泄、性冷淡、妇科病等等；肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。
洗髓拍打:拍打根据经络走向 作用于外表,在外力的振动传导和渗透下，利用特殊拍打道具，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络,强化体质,行气布气，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
1、是能加快血液、淋巴和器官之间的代谢过程，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织循环所遇到的流通障碍。
2、是可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。
打坐禅定:“长时间的安静会带来稳定,而长时间的运动会导致疲劳。”致心一处,使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通，打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。经常练习可以使人心平气和,专心致志,强身健体,开启心身智慧和洞察力。
长期的打坐下去，人的身体就会健康，思想就会宁静，头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。古往今来，有不少人通过长期打坐，眼能看到奇景；鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味；身体灵活轻松；意识通灵，能清醒的感觉到其他维度空间的存在。坚持打坐，眼、耳、鼻、舌、身、意个个感官都同时得到扩展，逐渐会有身临仙境般妙不可言的状态。
光说不练怎知真实性，让我们来看看练习过后学员的真实反馈：
1、阴茎短小的成年男性：我国成年男性的y茎勃起的平均长度为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为y茎短小患者，
练习效果：y茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；
2、适合x生活时间短、早x的男性患者练习：早x示严重程度主要分为三种：做a时间在10~15分钟称为轻度早泄患者；做a时间在3~10分钟称为中度早泄患者，做a时间在1~3分钟的称为重度早x患者，勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为y痿患者；
练习效果：x生活能达到20分钟以上；
3、适合脂肪肝、高血压等慢性疾病患者练习；洗髓功对“三高”及各种慢性病患者有明显的改善效果；
练习效果练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；
洗髓功的好处：
1、提升男性能量，洗髓功是提升元气、补充肾气最快的一种功法，它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能。
2、清理肝脏毒素，改善睡眠，解决皮肤、男女科、不孕不育或性功能低下等问题。洗髓功的核心就是修炼男人的外肾，来补充内肾通过练习洗髓功能锻炼男人的精元，查漏补缺，解决男人夜里经常出虚汗，经常感到乏力，精神匮乏，头昏脑胀的不适等情况。
3、调整脏腑功能，打通经络，提升免疫力，增强人体自愈系统。
4、清理血液毒素，解决皮肤、血脂、血压、血糖和心脑血管问题。
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