道家养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络敲打，打坐禅定，开筋点穴等中心步骤，经过打通任督二脉，活化气血，洗髓伐骨，激活干细胞，激起身体机能的生机，使衰弱的机能再度“妙手回春”，到达祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的成效

1、初级课程：

炼精化气，重视根本功法，添精补脑。

意图：使学员关于道家洗髓功用更准确的知道，学会根本的按摩与重量操练功法，以往身体所丢失的精气经过锻炼弥补回来。

2、进阶课程：

练气化神，重视其身体气血运转，丹田鼓荡，交而不泄。意图：经过第一阶段的操练，使本身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运转，使四肢百骸更为坚实。

3、高档课程：

炼神还虚，重视呼吸静功，炼神还虚，房事摄生。意图：以保藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以到达益寿延年的摄生成效！当代人的生活节奏太快，许多人都没有太多的时刻休息，所以有许多刚接触洗髓功的朋友就会有一个疑问，咱们真的有时刻去操练洗髓功吗？答案是必定的，鲁迅先生曾说过：时刻就像海绵里的水，只需愿挤总仍是有的。之所以有朋友绝对没有时刻，是因为没有正确的组织自己的练功时刻！

洗髓功中有许多动作，六大中心步骤有：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐，其间开筋点穴又分许多动作，比方跪躺，点穴开阴窍，易经六式等，太多太多动作了，每个动作都来一遍，或许几个小时都不行，要知道咱们的线下实地课为期3天2夜，已经是组织的十分严密了，才达到全套操练的效果。所以在平常洗髓功的操练时，需求有一套合理的练功流程，不只要契合自己的闲暇时刻，还需求契合自己的身体情况，只要这样才干确保满意本身的需求。

洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在按部就班，所以在操练洗髓功的时候每天操练30分钟到60分钟即可，练功时刻太长，身体无法担负，关于本身身体来说是百害而无宜的。但是在前期操练时，每天都有必要要坚持操练才能得到一个快速的、良好的效果。

但是每个人的身体情况不一样，操练的强度也会有所调整，所以要有专业的洗髓功教练辅导操练依据个人情况来制定合理的练功流程（+v：cqxsg666，辅导教学洗髓功），刚开始的一周每天练，或许最少确保一周三次练功，每次20到40分钟，三周就能很明显的感觉到比之前提高了许多。所以想要学习的朋友不必忧虑操练是否会占用自己太多时刻，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时刻都不止半小时，为了身体健康，恰当抽一些时刻坚持锻炼一定是十分值得的! 

男性男性操练洗髓功的好处

1.洗髓开肾：经过根部垂吊，拉住腹股沟，拉通经络，把肾里的污浊经过新陈代谢的方法，排出体外，列如：大小便、出汗等。

2.恢复元气：经过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾生机。到达精满气足神旺。

3.操控精关：练到中期，能够操控精关，到达随意射精的状况。

4.增硬增粗：经过垂吊，能够让阴茎上的经络更宽血管变粗、充血量添加、海绵体维度添加。进步耐久度、硬度、循环度、长度、粗度进步性生活的质量。

5.精子质量：能够使精子生机进步，增强后代基因

6.健康长命：活血养颜、推迟变老，彻底激起生理机能的生机。经过运动翠丸这个腺体，不断添加它的生机、强度。影响排泄雄性激素，排泄更多的精子。到达咱们想要的意图，性命双修。性能力强的人，一定是长命的。

操练洗髓功有什么益处？

一、平衡阴阳的效果       

人体只要阴阳平衡才干维持正常的生命活动，假如阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳盛则热、阴盛则寒，这便是导致疾病的根本原因。洗髓功用调解阴阳平衡，到达阴平阳密，然后起到健身祛病的效果。

二、调和气血的效果     

 气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动内心功用活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因因为气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改动筋腱洗刷骨髓，净化血液然后提高免疫力，百病不侵，强身健体。

三、疏通经络的效果    

人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因而而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大成效。只需坚持修炼此功法，把气的质量进步了，就能够将内心并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。

四、 和谐内心的效果      

 内心功用状况是否正常，决议着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使内心间的关系到达和谐平衡，并使内心各安其职，发挥各自的功用。如：心主血脉，经过修炼此功法就能心神安定，心气就能更好地推动血液的运转，有助于和谐五脏安和，有益于身心健康。

五、慢性病不治而愈   

  下降血液黏稠度，下降胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经构成淤血的脏器的生理状况，例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功用等等；经过畅通经络，将体内病气排出，然后使内脏趋于阴阳平衡。进步人体的免疫能力，增强抵抗力，推迟各系统器官的变老，实现老态龙钟。

六、阳性能量的提高  

   会阴穴是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是选用会阴呼吸外肾垂吊方法操练。所以在习练中许多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会敏捷好转，并且随着功夫深入，在房事上能够到达随心所欲收放自如的境地。
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