计划辟谷14天，12.19.今天是第九天，5点起床，不食人间烟火，空空洞洞，只饮开水，采气服气，精神界一片灵明。体重75公斤，血糖5，比昨天5.5减少了0.5。今天天气好，准备到公园去玩半天。昨天开始小便有泡沫，呈茶褐色，估计肾虚引起的。今天中午大便一次，是辟谷期间的第三次。正如近铭老师在上课时所讲：粪便在大肠中积聚后会产生腐败细菌和一系列毒素，引起自身食物慢性中毒，使机体发生疾病、衰老和死亡。粪便的全部排出不仅彻底排除了体内腐败物质和众多的伴半随毒素，胃肠的消化功能因此得到良性调节，同时对血液和体液也带来滤过性的生理变化，血液得以净化，沉积在血管壁上的各种硬化物得以溶解和脱落，人体显得精神饱满和精力充沛，辟谷是不使用刀子的内脏手术，比外科医生作得更自然、更精细、更有效，丝毫无损健康而可除去百病，也是健康长寿的秘诀。今天我对服气辟谷有了更深刻理解，服气辟谷是对人体的清仓理库，清除积存在体内的各种有害物质，对机体产生全面的调整效应。服气又称是配合“服气导引”（食气、行气、导引、吐纳等），它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程而是一个包含人体复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大。现代医学认为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既能助消化，又能杀菌、抗病毒、是祛病强身的物质。人体在辟谷期间，由于特殊的生理状态，唾液的作用更显重要.近铭老师教给我们的方法是搅海咽津：用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下依次（朝一个方向）轻轻搅动九次，然后再朝相反方向九次，令口中津液渐渐增多，鼓漱十余下，然后分三次吞下。人体的致病源大部分都是依赖消化系统中食物的消化物作为能源，辟谷期间由于不食五谷，断绝了其能量的来源而使其处于紊乱状态而受到破坏，另方面由于辟谷使血液中的白血球增多，人的抗病功能因此得到显著提高。在辟谷服气状态下，人以消耗自身能量的方式进入新的生理机能状态，通过“吞气”、“服气”等气功修炼直接吸收大自然的能量，这是一个生机蓬勃的特殊生理状态，能洁净身体，开发生命潜能，发现身体薄弱环节，能改变体质和使人心灵升华，一切轻重疾病都可通过服气辟谷而恢复健康。使人体的健康水平得到最佳最快最直接的提高。经过辟谷，开发了人的智慧，增强了人的灵感，使人乐观豁达、悟彻世事，不为纷繁的世事所烦扰，自然是身心健康，精力旺盛。要注意，辟谷期间大部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而辟谷的危险期是在补食期而不是在断食期。古老的养生法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用辟谷疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。愿诸君们能按自己的身体、工作、生活情况制订辟谷计划实践之。我们坚信，凡是坚持服气辟谷的人，都是一个健康、乐观、长寿的人。

采气是辟谷获取能量的方法，那么，如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。

辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。

辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。

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