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修炼洗髓功，由于先天真气的发动，让体内真气自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病自然消除，抵抗力、免疫力也自然增强。长期坚持修炼洗髓功，不仅可以达到一生健康，而且可以活到长命百岁。因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。
洗髓功练习的核心——就是通过修炼洗髓功对男人的外肾来来培补和弥补内肾。人体从出世以后就处于“漏”的状况，漏什么呢？“漏精”、“漏气”、“漏神”。什么叫漏精呢？就是咱们小便的时候发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，在养生方面咱们就叫漏精。包含糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是咱们成年男人常常感觉到精疲力竭，感觉做任何事都力不从心，这就是漏气。什么叫“漏神”？漏神就是说思维不能集中。比如说开会感觉头昏眼花、上班精神疲倦都是漏神。
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