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首先，养生法中有大量的导引、吐纳、拍打练习方法，拍打和导引是畅通外部经络炼九阳洗髓功能调节生命轴的功能。

首先，养生法中有大量的导引、吐纳、拍打练习方法，拍打和导引是畅通外部经络炼九阳洗髓功能调节生命轴的功能，平衡了内分泌激素，性激素、胰岛素、甲状腺

1、练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。
2、练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污
3、冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。
4，练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5，练功后30分钟内忌大小便。
洗髓经内功心法口诀中曰：

佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。
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