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洗髓功
洗髓功主要由六大步骤组成：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，打坐。当然其中也会有其他的练习方法，练习过程中都会有老师安排好。本文就洗髓功六大步骤进行详细的教学讲解，内容丰富篇幅较长，请耐心观看~
修炼洗髓功通过特殊的修炼方法练功可以快速打通身体任督二脉，从而活化气血、洗涤骨髓、激活干细胞，激发身体机能的活力，使原本衰弱的身体机能再度“起死回生”，达到祛病防病、修身延命、强身健体和返老还颜的功效。
垂吊所用的不是随便找一根毛巾一根绳子就可以的，对于材料材质都是有特殊讲究：要用柔软的绸缎布料，装重物的袋子。
在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。所以，洗髓功的垂吊那么重是完全真实的。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。垂吊辅导可以直接加老师微信：HHJ1600或者13608392695或者HHJ1600
1、选择吊绳
选择一条宽50cm左右，长2m左右黄色的薄绸缎当垂吊绳索，如果能找到专业的垂吊绸布更好（网上有卖的，我这里也有），这样就不用去卷，省时省力还安全。如下图
2、拉直吊绳
将垂吊吊绳放在手中拉直，检查两端末梢是否平行，拉扯检查一下看看吊绳是否牢固。
3、平直吊绳
将吊绳对折，然后找出中心点，把吊绳中心悬挂于左手大拇指上，右手对吊绳由上向下轻轻平移，再次对吊绳进行检查。
4、正向套头
将对折的吊绳轻轻移到左手掌端，右手拉紧吊绳，把左手当成外肾（阴茎及睾丸底端），正向查看吊绳的长度和高度，为捆绑外肾做好准备。
5、反向套头
将对折的吊绳轻轻移到左手掌端，右手拉紧吊绳，把左手当成外肾（阴茎及睾丸底端），反向查看吊绳的长度和高度，为捆绑外肾做好准备。
6、吊绳打结
将套头轻轻从左手掌上取出，左手握住吊绳套头端，大拇指将套头（套口）端握住并固定
7、吊绳结绳
左手大拇指将套头（套口）端握住并固定不动，右手握吊绳另一端从后面绕过来，为捆绑外肾作准备。
结绳固定左手保持吊绳的固定动作，右手将吊绳另一端平行插入套头（套口），形成一个活扣。此时，要小心调整好整条吊绳的位置，一定要绑住阴茎（含睾丸）的根部，即睾丸后面;松紧力度的把握以负重垂吊时不会滑落为准
9、测试吊绳
用这个方法找一个标的物，用刚才的绑法把吊绳绑在标的物上，将吊绳的另一端绑上重物，绑法虽然随意但必须能固定住重物，不滑落为准，同时一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。
想直接练习洗髓功，感受一下练习效果，可以加我微信：HHJ1600或HJ971600或者13608392695  @洗髓功嘉良给发送视频资料，邀请进群学习，免费听公开课，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提gang缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，每晚七点半公开课实时直播，开课前我会提前邀请你进直播间学习。
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