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打铁还需自身硬，你自己体质都不行，谈什么交而不泄呢？盲目让你控精固精，没有好处的，因为你的身体太差了。尤其是那些喜欢吃药物，喜欢用外物来短暂满足自己这方面的朋友，精关不固，再怎么补也会漏走，并且体质越来越差。唯有从根本上来调理改善，把体质改善好，气血足，再教你随心所欲，然后你想多久就多久，但是不可纵欲，过犹不及！
道家洗髓壮阳回春功——道家铸基皇室养生传承绝学。该功法在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王密训养生功法。
洗髓功整套功法包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊、筋络拍打、打坐禅定、开筋点穴等核心步骤。修炼洗髓功通过练功内求快速打通任督二脉，从而活化气血、洗涤骨髓、激活干细胞，激发身体机能的活力，使原本衰弱的身体机能再度“起死回生”，达到祛病防病、修身延命、强身健体和返老还颜的功效。
洗髓功练习分为六大步骤
1、拉筋 
中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。 
2、吐纳 
呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。 
3、垂吊 
垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。
4、捶打 
通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法：手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。
5、静坐 
这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执著时，通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。
6、站桩
站桩从字面意思上来说就是站着像木桩一样不动的方式，不理解可以看图。图片只是参考，详情看文字讲解。站桩就是保持这样一个姿势的练习方法，其过程以静站静养为主，静中有动，全程肌肉放松，桩架保持不变，这就是站桩。
要想有一个好的身体，只是练习功法还不行，还要有合理的饮食和科学的生活方式来辅助。这套功法没有任何的副作用，对于身体的改善和调节有明显的效果，经常的练习还可以强身健体、加强身体体质和抵抗力，除了性功能障碍之外还可以改善身体其他方面的疾病，达到美容养颜、强身健体、延年益寿的效果。@洗髓功嘉良
下面给大家讲述一下洗髓功的绑法：
1、使用专用的绸缎布料
    阴茎是男性最脆弱敏感的部位，所以我们固定阴茎的时候，必须选择柔软光滑的绸缎作为绑带固定阴茎。记住！千万不要自己随便找一个绳子或者一块布就开始绑阴茎了。绸缎要选用跟下图老师展示的差不多才行，长大概2m，宽50cm左右。
2、将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状，对折成闭合的圈形
3、手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，为捆绑阴茎做准备
4、用手从中间反向拉过，成活扣状
5、将阴茎套进绳子
6、将上述活扣套到阴茎中去，绑在阴茎的根部；注意：禁止在阴茎勃起的时候进行捆绑、垂吊
7、移动活扣直到绑带将阴茎固定
8、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃，如下图：
9、绑好重物之后，就可以缓缓将重物吊起来了。
想直接练习洗髓功，感受一下练习效果，可以加我微信：HJ971600 @洗髓功嘉良给发送视频资料，邀请进群学习，免费听公开课，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提gang缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，每晚七点半公开课实时直播，开课前我会提前邀请你进直播间学习。
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