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洗髓功是一门运动养生的锻炼功法，属于气功的一种，首先需要明确的是洗髓功不是单一的垂吊，许多初学者第一次接触洗髓功都是因为被垂吊才感兴趣，确实垂吊是洗髓功核心中的重点，可以说前期的功法在一定程度上都有一部分在为垂吊打基础，但是洗髓功是一整套系统的功法，单一的练习某一个动作，起到的效果肯定有限，因此本文详细的介绍一下洗髓功初学者学习洗髓功的步骤流程，起码可以让大家有一个清晰的了解。想要了解学习洗髓功的朋友可以加老师微信：tt983400，领取详细资料视频，晚上7点半免费直播教学，可以来跟老师一起练习固精术，激活肾脏法等内容！
洗髓功有男性和女性区别，但主要是垂吊不同，因为生理结构有差异，所以男性和女性在开筋点穴的时候方法也是不同的，其他内容都相同。

洗髓功作为一种健身气功来养生，也称摄生、道生，《素问·上古天真论》篇将其要则归纳为五个方面：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”洗髓功锻炼被概括于其中的“和于术数”内，练功过程中如能注意“提挈天地，把握阴阳”，即遵循天人相应的原则，就“能寿敝天地，无有终时，此其道生”。

关于具体修炼方法，主要是针对经络，气血和脏腑的等方面，所以有疏通经络，补充气血，协调脏腑的一些练习内容，而不只是单独的练习下体垂吊重物，除了有开筋、拍打等疏通经络的练习，还有站桩、吐纳等排出虚邪贼风，调动气机，增强气血的练习内容，再通过垂吊针对“先天之本”肾脏系统练习起到提升生殖功能，所以针对男性功能和女性生殖保健有很大的帮助。
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