需要学习这方面的家人可以添加老师的微信HJ971600
1、练习3~7天恢复晨勃，练习15天~30天性生活能达到15分钟以上；
2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；
3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效；
4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；
5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；
6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；
7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康。
洗髓功重视实修与传承，经过站桩、吐纳、打坐、垂吊、敲打、开筋、点穴、洗脏、采气九步全维度修习。榜首阶“炼精化气"和第二阶“炼气还神”偏重实修锻炼,学员只需依照功法要求仔细操练，定能感受到洗髓功关于身体健康状况改进的奇特力气。第三阶在榜首、二阶的良好基础之上持续修炼精进，开端体悟“修身以养性”的道理了，敞开自性,让心念灵通凝实,然后完成“练神返虚”
为什么说，自学洗髓功，是不太可取，要自学洗髓功，最好是要有完整的资料，并且有一个专业的辅导老师指导。毕竟事关命根，切不可麻痹大意。
练习洗髓功的一些技巧，我来和大家分享一下。不管练什么动作，我们都要有个流程，不要弄得本末倒置。垂吊是洗髓功核心中的核心，但是它不是我们第一步就要去练习的它的。在练垂吊之前，我们的基础功要扎实，也就是站桩和呼吸吐纳。
垂吊，我们并不是靠下身的力量去提起重物，是靠我们的气去提起来的，这个气就是我们的人体的气血，而通过习练呼吸吐纳，就是来充盈我们的气血，气血越充足，所以，可以提起来的重物越重。而站桩，是提升我们的脚的承重能力，如果你的根基不稳，你说你能垂吊几十上百斤吗？并且还要甩上个三百多下，是吧？当然，关于呼吸吐纳，站桩，我只是围绕着垂吊来说的，其实关练好其中一个，本就可以延年益寿的。
上面说了，呼吸吐纳，可以让我们的气血充盈，但是气血充盈了，但是流通气血的通道还是堵塞的也不成，所以，这就涉及到一个开筋动作的练习。易筋六式、跪躺功、铁板桥等等，都是开筋通络的动作。
所以我们就要给自己的练功形成一个流程，先开筋，通筋络，再练习站桩，呼吸吐纳，再静坐，让气血舒缓全身，再就是开筋点穴，打开我们垂吊时的相关筋络和穴位，再垂吊。最后就是拍打。拍打为什么要放到最后一步呢？垂吊后，下体的气血是非常充盈的，我们通过拍打，可以让气血快速的流通，把身体里面的气血拍匀。
01吐纳:洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑， 排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
02垂吊:最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在(欲通任督,必先气聚“海底")，也是中医里“肾脏” 的一部分(称为外肾)，同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。
动功的形 式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下， 外肾连动内肾,牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。
03拍打:拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
04拉筋:通过拉筋，可疏通经络,加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿
05打坐:闭目盘膝而坐,调整气息出入，手放在一定位置上,不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在.上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉;对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。
在专业老师的指导建议下，练习洗髓功，每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。想直接练习洗髓功，感受一下练习效果，可以加我微给发送视频资料，邀请进群学习，免费听公开课，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜术、空床功、固精术、提gang缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动等内容，每晚七点半公开课实时直播，开课前我会提前邀请你进直播间学习。
想要学习了解更多洗髓功加微HJ971600
联系我时，请说是在中原信息网看到的，谢谢！
