髓功可以强身健体、锁精固阳，还可增加睾丸生精功能、减缓前列腺
病情，对泌尿生殖系统疾病有一定的辅助康复作用。不吃药不打针通过一套系统性的锻炼方法，彻底恢复人体生理机能！帮助男人根治阳痿早泄等性功能障碍，让男人重整雄风，回复女性处女般紧致水润，让女人青春永驻！

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在练习洗髓功之后，气血已经充盈，经脉已经通行，接下来还要配合“拍
打”练习。所谓“拍打”，就是用一种特制的金属拍打棒在全身不同部位有序拍打。“拍打”练习一者放松肌肉，二者柔韧筋骨，三者疏通经络，可以使气血融会贯通、相互交流、浑然一体，也就是说气血通达了身体的每一个部位。多做阴部拍打，配合呼吸方法，可以练成少林铁裆功，裆部坚硬如铁，能承受拳打脚踢。而洗髓功作为养生功夫，没有击打裆部练习。


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洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。


 通过洗髓功中的站桩、吐纳、拍打、开筋点穴和垂吊这一系统的练习，人身体的脏腑器官被彻底激活，精气足了，肾气充盈之后，身体的毒素排出体外后自然全身轻松，生理疾病问题自然就解决了

大家都知道，铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。


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铁板桥该怎么做呢？

 首先准备两张同等高度的凳子，一张放在你的肩部位置，一张放在脚踝的位置双手抓着凳子的两侧，肩部靠着背后的凳子，双腿放上另一把凳子，调整位置，使自己躺在两张凳子上，背部以及腰部悬空，即完成洗髓功铁板桥的起势动作。
注意：我们的家人朋友在练习铁板桥这个动作的时候，上面的板凳不能超过腋窝位置，即腋窝以下部分要悬空；下面不能超过承山穴，即承山穴以上的位置要悬空，承山穴在小腿肉最多处！在练习铁板桥的时候，一定要配合我们的呼吸，具体呼吸方法按之前的吐纳教学方法来进行！在练习这个动作的时候不能太过心急，时间没有硬性规定，尽量坚持，实在无法坚持也不可强撑，否则长期下去会造成腰肌劳损


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联系我时，请说是在中原信息网看到的，谢谢！