俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良药！如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷，多半是由于肾阳不足引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。今天分享给大家的知识就是如何不花钱、不费事，在睡眠中就能达到补肾奇效。
还阳卧练习心法

        身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

        锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

　　当两胯打开时，gao丸与Y茎得到充分的放松，血液循环更加的良好，生殖器官得到更好的滋养，从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。
还阳卧强肾功法的动作要领：

       1、身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状）

       2、保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近肛门，注意双脚合十脚指与脚跟均要对齐并最好两腿关节也要尽量贴平下面的床板，贴得肛门越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压至肛门处就行，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。

       3、再强调一次此功法是双脚合十后双脚的脚跟尽力贴近肛门，并且合并后的双腿关节也尽量与床板贴平。双脚跟贴近肛门后有如呈丫字型或者说呈凹字型可能更合适些吧。

       4、练习此功法时如能加以行气则效果更佳。行气法：舌抵上腭（逆腹式）深吸气后腹扁平，收肛、闭气（尽量闭久点），意想气下丹田，然后在双肾部做圆周形回转，呼气（腹部凸起），意想呼出万毒黑气，经几次呼气后再意念气慢慢变清。如此反复若干次，令周身发热就行，无需贪功。
还阳卧的操练细则

       还阳卧，这个动作对我们身体的效果是非常不错的，可以拉伸我们的大腿的韧带，对助眠也有不错的效果！

       相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，练习此功法一段时间会感觉腰有点暧暧的，甚至强者全身暖暖的。睡觉时持续练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（如果练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），练上此法可以改善自己的腰疼问题。本功法确实是个瞬间强肾的好方法，无病的也可以强身，恢复阳气。
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