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注；髓功是一套系统性的运动养生方法。有的人全部的重心放在垂吊上，但这种练习方式可以说毫无作用，甚至对身体有着极大危害，洗髓功是一整套系统的练习方法，每个步骤都有他独特的效果，要用最合适的方法，才能在最短时间拿到最大的结果。


洗髓与精气神：

要想改变身体，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，(女则激发雌性激素)，功效宏大。这在过去是不能随便说的秘密，因为普通的凡人不知其中奥妙，反而会讥笑正道，以为是邪术。睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一，历受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均不能成功。古人认为一滴精等于六十滴血，绝不像现在西医认为的精液仅仅是少量的精子，和由大量水、蛋白质、多肽，糖类(如葡萄糖)、酶类(如前列腺素)、无机盐和有机小分子等组成的类似血浆成份的精浆所构成，并认为有90%的精浆来自附属腺体的分泌物，其中主要是前列腺和精囊腺，少部分来自尿道球腺和附睾，频繁射精只会对这些器官造成危害，而对于人的整体来说没太大影响

这一点，实践中发现是错误的。无论是谁，一旦失精过多，次数过频，往往会导致头昏、困倦、消沉、无力、乏味和疲软等不良反应，久而久之更会引发其它疾病，首当其冲者如阳痿、遗精、早泄及前列腺等疾病。一旦犯有此症就会导致恶性循环。人们的语言中有精力充沛，精力十足、无精打采、养精蓄锐等等，足以说明“精”的重要性。而中医上的精则泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”因此，保养好精、气、神是中医认为的人健康生活的重要保障!而在修道人士的眼里，则“其精不是交感精，乃是玉皇口中涎。”也就是比之内功武学及中医上的精又上升了一个层次，即“元精”是也。节欲保精是一切武学功夫的基础，亦是所有养生功夫的基础，所谓：“神仙道士非有神，积精累气及成真”


肾脏激活法是道家一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法提肛训练功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。肾脏激活法如何练习？

铁板桥的基本动作和训练方法：

首先你要准备两张同等高的凳子，一张放在你肩部的位子，一张放在你脚踝的位置，然后双手抓着凳子的两侧，肩部靠着背后的凳子，双腿放上另一把凳子，调整位置，使自己躺在两张凳子上，背部以及腰部悬空，即完成洗髓功铁板桥的起势动作。大家一个人练习要怎么做好这个动作呢，


洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。

  通过洗髓功中的站桩、吐纳、拍打、开筋点穴和垂吊这一系统的练习，人身体的脏腑器官被彻底激活，精气足了，肾气充盈之后，身体的毒素排出体外后自然全身轻松，生理疾病问题自然就解决了

大家都知道，铁板桥是我们开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用，而且练法简单、易学、见效快，如果配合提肛锻炼，更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术，铁板桥都是其中不可或缺的动作。

好了今天小编就功大家分享到这里洗髓功是一整套锻炼方法，无法直接通过文字的形式教学，如有已经了解过洗髓功的家人，

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