学习洗髓功→改善体质→充盈气血→随心所欲→交而不泄。洗髓功主要分为站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐五个环节，其中最核心的环节就是洗髓功垂吊，这种锻炼方式锻炼的主要原理就是通过对外肾的锻炼来刺激内肾，补充肾器官所需物质，激发其潜在能力，使得体内肾气充足，改善肾虚的状态。
因为洗髓功垂吊直接作用于人的生殖器官，所以，可以达到强肾壮阳的效果，对于改善和调节男性方面的问题也有很大的功效，所以，洗髓功也是久交不泄的简单方法。但是在练习洗髓功的时候还是需要有专业的人士进行指导，毕竟这种养生方法还存在的一定的危险性，如果稍有不慎就会对身体造成伤害，不建议练习者自己在家练习易筋洗髓功。以免造成不可挽回的伤害。
人要想改变身体，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，（女则激发雌性激素），功效宏大。睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一，历来受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均不能成功。垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。
人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的（就好比用手举哑铃，随着重量的不断增加。手臂会越来越粗，肌肉会越来越扎实）。且因练习外肾的同时激活了内肾，肾精充足，气血充盈的原因下体也会越来越坚硬。通过修炼洗髓功全套功法，很多学员反馈练洗髓功后变长变粗了，这是为什么呢？其实男性YJ的长短是有一定的意义的，合适的YJ会在性生活的时候给女性带来愉悦和满足感，同时也会让男性增加自信及恢复男性雄风及魅力。而短小的YJ甚至会让男性因此被妻子嘲笑，让男人在生活中失去自信心，从而影响夫妻生活，所以男性对于自己YJ的长短问题是很关注的，如何能让YJ变长变粗，也成了男人们关注的一个话题。　
能增大增粗多少呢？　
每个人的情况不一样 只要练习垂吊可以在原有的基础上增大增长五分之一到三分之一！男人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的（就好比用手举哑铃，随着重量的不断增加。手臂会越来越粗，肌肉会越来越扎实）。且因练习外肾的同时激活了内肾，肾精充足，气血充盈的原因下体也会越来越坚硬。每一个人都知道，男性的“小兄弟”就像身高一样，发育到一定的年龄以后就不会再有太大的变化，换句话来说一般男性到了20岁左右，“小兄弟”就定格了，不会有太大的变化，不少男人为了增长增粗，吃药，甚至是做手术，但是吃药伤害身体不说更不是长久之计，而在小兄弟上做手术的人基本都会后悔不已（你给小兄弟动刀，小兄弟就再也不长大了）。
洗髓功的作用：
【男性洗髓功】
1.洗髓開腎：通過下體垂吊，拉住腹股溝，拉通神經絡，把腎裏的污濁通過新陳代謝的方式，排出體外，列如：大小便、出汗等。
2.恢復元氣：通過吐納、固精等方法讓自己快速恢復腎氣，保持腎活力。達到精滿氣足神旺的狀態。
3.鞏固精關：練到中期，可以控制精關，達到隨意射精的狀態。
4.增硬增粗：通過垂吊，可以讓陰莖上的經絡更寬、血管變粗、充血量增加、綿體維度增加。提高持久度、硬度、迴圈度、長度、粗度提高性生活的品質。
5.精子品質：可以使精子活力提高，增強後代基因。
6.健康長壽：活血養顏、延緩衰老，徹底激發生理機能的活力。通過運動睾丸這個腺體，不斷增加它的活力、強度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。達到我們想要的目的，性命雙修。性能力強的人，一定是長壽的。
洗髓功专门针对肾脏修练，打通的是丹田、会阴、命门核心三角区，是生精固髓、再生阳气的中华传统养生功法。垂吊作为洗髓功的核心，用男性根部垂吊重物， 男性根部作为外肾连接内肾，开窍于外阴，强化身体丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，固精培元，故洗髓功垂吊的强肾功效是激发自身的功能系统，而非借助外力。
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