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道家洗髓功”是不是很难练？是的，对于普通人就像是一座永远爬不上去的高山，使人摸不到门路，哪里敢谈入门，尤其是不得师传真法，自行由网络上下载类似文件视频就依样练起来的人来说，练伤练断男性命根的大有人在，更是危险。“道家洗髓功”是不是很容易学习？大道至简，“假言万卷书，真传一句话。”只要有老师亲自指点精要，得密法真传，依法而修，就非常的简单，保证安全又不会受伤。就像登山一样，一步一个台阶的循序渐进而行，不急功近利转眼间这座高山就在你的脚下了、洗髓功主要由六大步骤组成：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，打坐。当然其中也会有其他的练习方法，练习过程中都会有老师安排好。
1、洗髓功修炼方法之一：动作要标准、协调
在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。
头顶：头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。
躯干：身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势。
腿足：腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性。
2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确
洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。
洗髓功练习要点：
舌抵上腭：舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。
垂胸扣肩：在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道。
气沉丹田：在练习的时候，肺脏凭借弹力向下进行膨胀，能够让肺活量增大，其目的是能够吸入更多的气体，让人体的呼吸肺活量明显增加。
3、洗髓功正确练习步骤三：动作配合要协调
在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合，主要有以下三个阶段:
第一阶段：肌肉要放松，并且呼吸以及意念作为辅助，功法动作要做到位。
第二阶段：通过呼吸来进行锻炼气血，同时意念需要和动作进行相互配合，慢慢达到气血旺盛，以及筋膜不养而自养的一个状态。
第三阶段：通过意念进行相互配合，气血和形体进行相互配合，以意察全身。
通过以上洗髓功的练习注意事项，进行“秘法吐纳”、“开筋点.穴”、“根部垂吊”、“经络拍打”以及“打坐禅定”等六个练习阶段，能够从人体的身体之根（睾.丸或卵.巢）进行着手，通过借助重物垂吊的方法以及外.肾.的运动来的完全激活了人体的能力，可以起到洗涤骨髓以及激活干细胞，来激发人体的本源力量，提高了人体的免疫力。
其实随着我们时代的进步，社会的发展，当越来越多的人满足了温饱这样一个前提以后，就希望着我们的生命质量得以提升，能够享受现在每好的生活，越来越多的人开始逐渐关注到健康养生这件事儿，一次突如其来的疫情不仅让我们更加感觉到健康，生命对我们而言是如此的重要。对于每个人而言，都是我们毕生所追求的梦想，都希望有一副好的身体，在追求健康长寿的路上。
过去呢，我们寄希望于科学技术水平的不断发展，能够通过西方医学的手段彻底的消除疾病，但是我们最终看到的结果却是医院越来越多人流泪，病人也越来越多在往多了，我们有很多人开始关注到这样一个概念，一定要做到未病先防，也就是传统中医当中所讲到的上医治未病。尽量避免疾病的发生才是一种智慧的选择，可是在那些时间段内出现了形形色色，各种各样的保健品，但是最终所产生的结果，我相信大家也自有判断和分辨。
那么我们为什么要进行这样一套特殊功法的练习呢？其实还是寄希望于找到一种正确的方法来解决自身所面临的健康问题，说到养生这件事儿，我们每个人都听过这样两句话，叫做预防胜于治疗，养生等于长寿，但似乎很难触及到本质，我们听到最多的无外乎就是早睡早起，合理运动。合理膳食和保持心情的愉悦，但是我们忽略了其本质到底应该保养一些什么，养生到底应该养什么在今天呢，我将为大家揭示一下养生最核心的五个关键性因素。
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