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简单的说，洗髓功垂吊就是专门对人体根部的锻炼，我们人体的根部被称之为外肾，通过外肾运动带动内肾，激活肾脏，进而改善身体健康。每当我们到了一定的年龄阶段的时候，许多人能明显地感受自己身心不足，这是因为随着年龄的增加，我们人体的肾脏能力就会逐渐下降，就像黄帝内经中提起的关于身体的衰竭。而垂吊就是对肾脏进行有效的激活，提高活力的。

洗髓垂吊功垂吊的部位是每个男性最脆弱的部位，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，阴茎肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要有效的垂吊，正确的捆绑阴茎的方式肯定是少不了的，垂吊时也会有很多注意的地方，随意的垂吊将会出现受伤等情况，不仅不能达到垂吊的效果，反而适得其反了。
动作要标准

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

静坐注意事项
1、饱涨或饥饿时，不易静坐。
2、室内静坐保持空气流通，但不可当风而坐。
3、室外静坐注意保暖，不要坐在潮湿的地上。
4、气候凉时注意双膝、颈项和后脑的保暖。
5、肢体形态细心内调，找到一种既合要求，又轻松舒适的状态。
6、意识放松、心灵放空，面带微笑、肌肉放松。
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