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现在洗髓功的资料充斥着整个网络社会，有很多的资料和视频可供参考，这样跟着网上资料练习就真的练对了吗？其实不尽然。很多刚接触洗髓功的初学者总是找不到方向，不知道该从哪儿入手，要么随便找了一些动作练习却不得要点，要么就这里学一点那里学一点毫无章法，更有甚者直接就开始垂吊此是大忌好高骛远....这样的列子数不胜数。
洗髓功练了有什么反应?
  洗髓功属于古学运动养生，不能用现代的思维去领悟它的精髓，找一个言传身教的老师指导
练习是非常有必要的，如果你练对了，身体会出现的主要反应：
  1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服
  2、睡眠的加深，精力充沛。肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。
  3、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的 初步征象。
  4、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步到全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
  5、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。
  6、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
  7、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
  8、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。
  9、工作繁忙、压力大者练习后身心得到彻底放松，显得精神了很多，特别是学习、工作效率提高了不少。身体和生理上最大的变化就是不觉得自己老了，六、七十岁但觉得五十都不到似的，没有头痛不舒服等老年病，小毛病没有了，身体、皮肤、五脏六腑都很调顺的样子。
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