对许多男人来说，生孩子是人生目标之一。但生育受多种因素影响，越来越多的男性面临生育力低下、精子质量低下的问题。为了提高男性的生育能力和精子的数量和活力，需要重视日常生活，改变不良习惯。西安远大男科医院http://www.sxnkyd.net带大家一起来了解一下如何提高男性生育能力？
　　如何提高男性生育能力？
　　定期锻炼。
　　肥胖还影响男性生殖功能，降低精子质量。此外，长期不活动也会影响精子活力。经常锻炼可以提高男性的睾酮水平，从而改善精液质量。选择自己喜欢的运动，每天锻炼一小时，可以提高生育能力。需要注意的是，过度运动会降低睾酮水平，对生育能力有害，所以适度运动很重要。
　　治疗精索静脉曲张。
　　当精索静脉曲张发生时，精索静脉会变大，导致睾丸过热，对精子产生不利影响。精子对温度有一定的要求。阴囊温度过高，会影响精子的数量和质量。精索静脉曲张可以手术治疗，治疗后可以提高精子质量。
　　学会放松。
　　压力会影响性生活，降低生育能力。长时间的压力会增加皮质醇水平，从而抑制睾酮水平，而降低睾酮可能会减少精子数量。如果想缓解压力，可以多做自己感兴趣的事情，经常深呼吸，同时保持充足的睡眠。
　　戒烟。
　　吸烟会对健康和生育能力产生负面影响。经常吸烟的男性精子较少，精子活力较低。戒烟可以提高整体健康水平和精子质量，有助于生育。
　　继续睡。
　　永远不要低估睡眠对生育能力的影响。睡眠不足会影响体内激素平衡，对精子造成伤害。此外，昼夜颠倒和睡眠过度也会导致生育能力下降。
　　健康饮食很重要。
　　多吃富含抗氧化剂的食物，抗氧化剂可以清除体内的有害化合物，并可能增加精子数量。一些富含抗氧化剂的食物包括水果、绿色蔬菜、坚果等。为了精子健康，你还需要吃富含锌的食物，比如海鲜和鸡肉。
　　西安远大男科医院http://www.sxyynk.com温馨提醒:很多男人在生活中很随意，即使生活方式不健康，也不愿意改变生活习惯。但是对于想要孩子的男性来说，改变习惯可以提高精子数量和生育能力。此外，这些变化也可以改善整体健康状况。
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