洗髓功
洗髓功就是一套俗称能起到“返老还童、驻颜回春”的养生功法。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。
男性洗髓功是针对男性生命能量区的特殊锻炼，表面看似专门提升男性功能、提升男性生命力，实则通过特殊部位的非常手段锻炼，可养内肾、练外肾，全面增强男性肝肾功能，肾气足气血足的男性性能力自然非常强。它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来
女性洗髓功简称洗髓功驻颜术，也叫玉蛋功。完整的女性洗髓功主要功能和作用就是女性佳人通过正确练习洗髓功驻颜术，可以较快达到驻颜回春、容颜不老的效果。完整的女性洗髓功练习核心方法是在女性会阴区负重垂吊重物，女子练习洗髓功有专门的辅助工具帮助垂吊。女性的会阴区是任督冲三脉交汇处，又称一源三歧之处，任督冲三脉通，百病可除！
易经洗髓
分享给大家，一句话叫做皮包血肉筋缠骨，其实我们的骨骼很难得到锻炼，只有外包筋膜，内填其髓，通过肌膜肌肉纠缠包裹着骨骼，防止骨骼的能量流失，并且其中的微细循环时时刻刻的滋养它润滑，才能真正做到强筋健骨，而我们用到的方法叫做易筋。
内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修。历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来。经过循环渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，输筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到增强体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。
站桩
1.站桩练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大最毛细血管扩张小血管口径变粗,血流外周阻力大大减少，致使血压下降。跟据试验表明，站桩练功一小时收缩压可较站桩前降低10-30米汞柱，舒张压变化不大。站桩疗法对高血压主要有三个作用:站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。
2.长期服用降压药而效果不明显时，通过站桩练功，可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长，效果越稳固。
3.经过站桩 练功，可消除患者头痛、  头晕、头胀等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。有时也会出现例外情况如有的患者经一到三个月站任练功仍无显善变化。此时，不能丧失信心。站桩果在坚持，半年至一年以上的远期行效会更好。我的站桩方法是面向南方站好，两脚分开距要以感觉舒适为宜，两手放于大腿两侧或前面。眼微闭，舌抵上额，思想上尽量什么都不想 ,每次站二十到四十分钟。
秘法吐纳
何为吐纳，它是一种特殊的养生呼吸方式，在一吸一呼之间，能够有效地促进人体的废气浊气排出，引清气入体，再通过丹田的加工和转化作用，源源不断地将后天之气转为先天之气来改善我们的身体，而气血不足呢，也必将带来很多的危害。男性气血不足就会导致失眠多梦抑郁记忆力减退，很难入睡或睡醒以后没精神，包括高血压，也是典型的气血类疾病，而女性气血不足的危害就更加严重了。很多女性过早的出现早衰，面色枯黄，脱发，手脚冰凉，以及各种妇科类疾病，往往也与气血能量不足有着莫大的关系。我们所教授的吐纳功法是道家洗髓功里面的秘传之法，通过练习就会找到明显的感受，30个左右丹田发热，全身出汗，三分钟大汗淋漓，但是整个人感觉到的是神清气爽，这就是练习道家秘法吐纳给我们带来的巨大改善。
核心垂吊
简单点说就是练习洗髓功其他的五个内容都是为了垂吊而准备的，前期打好基础，后期冲关就容易很多了，洗髓功的核心功法是根部即外肾垂吊，外肾是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
洗髓功开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本、生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
换一个角度来给大家分享一下，我相信大家更加容易理解一些，肾乃先天之本，生命之源，养生必先强肾，这句话我相信大家也并不陌生，而很多男性在选择调理身体的时候，也会把强肾养肾放在非常重要的一步，但是西方医学所说的事往往指的是解剖学上的这个器官，中医的肾说的是一个完整的系统，男性包含了睾.丸，阴.茎，内肾，泌尿系统等等，而女性除了生殖，泌尿系统以及内肾以外，还有一个特殊的器官叫做乳房，男女阴阳相交才能够诞生生命。再也没有比它更伟大而神奇的力量，所以说人类的胚胎在发育的时候，第一个内脏其实也是我们的肾脏，为什么要进行肾脏的锻炼呢？因为人的一生大概分为五个阶段，叫做出生、成长、壮盛、衰老和死亡，不论我们生命的状态如何，都取决于一个关键性的因素，叫做肾气，其实在西方也有一个类似的名词叫做性激素，男人需要雄性激素，女人需要雌性激素，性激素分泌的多寡决定了这个人的生命状态以及寿命的长短。
拍打行气
通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。
静坐
中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。
打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。至于
佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。
洗髓功功效
男子修炼洗髓功的好处
1.返老还童：祛除皱纹、白发变黑、脱发重生、步伐矫健。
2.体型塑造：胖人变瘦、瘦人变壮，塑造健康体型。
3.提高精气神：使人精力旺盛、气血充足、神清目明。
4.解除“男”言之隐：祛除前列腺疾病，使修炼者远离痛苦，重现雄风。
5.远离心脑血管疾病：清除血管中的油脂、杂质，避免心梗、脑梗，及脑梗后遗症的复发。
6.慢性疾病调理：对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有明显的调理康复效果。改善：阳痿，早泄，遗精等症状。
7.造出优秀下一代：提高精子质量（种子好）和精子密度（种子多），孕育出健康聪明的好宝宝。
8.术后康复：癌症术后康复，大型手术术后康复。
9.延缓衰老：身体各器官机能都保持在年轻健康状态。
10.阳刚之气：促进男性荷尔蒙分泌，使之更有阳刚之气。
11.消除亚健康：消除疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等不良状态。
女子修炼洗髓功的好
1.面若桃花：修炼女子洗髓功明显改善皮肤粗糙、松弛，面色蜡黄、灰暗，淡斑去皱。
2.塑形减肥：呈现S型傲人身姿，产后体型恢复、产后疤痕妊辰纹修复。
3.活络气血：改善手脚冰凉，气滞血瘀等情况。
4.远离难言之隐：女性乳腺增生、妇科炎症，痛经等症状。
5.备孕（解决不孕）：想要健康聪明宝宝或是各种原因不孕者。
6.各种慢性疾病：肠胃病、三高、头痛、失眠、心脏病、心脑血管疾病，哮喘，各种皮肤病。
7.术后康复：癌症术后康复，大型手术术后康复。
8.冻龄：长期修炼洗髓功者，均比同龄人年轻10-20岁，停经期晚10年左后。
9.增加幸福感：增加夫妻感情，家庭性福。让老公对你爱不释手，远离小三。
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