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那么洗髓功的学习分为几个部分呢？
1、开筋点穴：简易拉筋，跪躺功，开阴窍点穴，易筋六式
2、站桩：洗髓桩，大成扶阳桩，提气血，冲病灶，稳下盘
3、吐纳：吐纳肺腑良，吐纳5分钟，跑步5公里。洗髓功的吐纳采用的是逆腹式呼吸，乃洗髓功中内功的练习方法；
4、垂吊：垂吊是洗髓功特有的锻炼方式，也是唯一一种能直接锻炼到私部的一种方式，是最快调节男性健康问题的方法；
5、拍打：洗髓功的拍打功通过特有的工具对男性的腹股沟，会阴部，身体的各大经络，穴位进行有节奏的拍打，能强筋健体，强化身体，活化身体；
6、静坐：“百动不如一静”，静坐分为：单盘，双盘，散盘。放松身心，身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。
洗髓功作用
洗髓功好处一：提升男性能量
洗髓功是提升元气、补充肾气最快的一种功法，它直接锻炼男性生命中枢外肾和宗筋，将肾的生理机能的活力彻底的激发出来，使衰弱的机能。
洗髓功好处二：清理肝脏毒素，改善睡眠，解决皮肤、男女科、不孕不育或性功能低下等问题。
洗髓功的核心就是修炼男人的外肾，来补充内肾通过练习洗髓功能锻炼男人的精元，查漏补缺，解决男人夜里经常出虚汗，经常感到乏力，精神匮乏，头昏脑胀的不适等情况。
洗髓功好处三：调整脏腑功能，打通经络，提升免疫力，增强人体自愈系统。
洗髓功好处四：清理血液毒素，解决皮肤、血脂、血压、血糖和心脑血管问题
哪些人不能练习洗髓功
洗髓功对改善亚健康的效果确实很好，但也不是每个人都适合练习。修炼洗髓功必须按照专业辅导老师要求根据每个人的个体差异来进行训练，有些家人因为身体特殊症状的存在，在没有得到抑制和改善之前是不能练习洗髓功垂吊的。
在此，一禅通过简单归类，大致分为以下几类：
1、附睾炎患者
患过附睾炎的患者，不合适练习垂吊。
2、精索静脉曲张患者
这样的佳人在练习垂吊时，下腹一般有坠胀的感觉，也不太合适操练习垂吊。
3、睾丸肿瘤患者
有恶性睾丸肿瘤的患者，不合适练习垂吊。洗髓功并不是人人都适合练习垂吊重物。
4、性病患者
有淋病、性病、艾滋病的患者不合适练习垂吊，避免引发下体感染。
5、心脏病患者
心脏病、高血压、糖尿病或许说危重疾病患者不合适练习垂吊。
6、急性腹痛患者
有急腹症的家人，就是腹部发生痉挛痛苦原因不明，比如说阑尾炎前期，急性阑尾炎、胰腺炎或许说肠炎改变等等。有这些急腹症的患者不合适练习垂吊。
7、疝气患者
疝气患者不合适练习垂吊。
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