洗髓功的作用与功效已经是众所周知的事实。练习洗髓功不仅可以抗癌、延寿，还能通过练习洗髓功吐纳法练习我们的肺活量，可以预防肺炎、心脏病、心血管病、血栓病和防止动脉硬化；既能保护视力、还能增强身体抵抗力；在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低大脑中风的损伤程度。长期坚持练习洗髓功，可以让我们的身体长期保持在健康的状态
修炼洗髓功讲究“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的练功法旨。同时，练习洗髓功还讲究先练体、再练气，后练神，让全身穴位自然洞开，因为身体穴位不开则气路不通。在练习洗髓功时，尤其是初期学习拉筋活血功法动作的时候，洗髓功带给我们身体的功感效应及其明显：通则不痛，痛则不通。重视养生的人士都清楚，一个人身体柔韧度是至关重要的，所以洗髓功基础功法融入了拉筋活血、拍打散气等必要修炼步骤，所谓骨正筋柔，身体自然可以气血自流。
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