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学习过我们洗髓功的学员都知道，洗髓功它是一种以不借助任何药品、补品，仅仅靠自身的锻炼就可以增强自身身体素质的练习方法。通过吐纳秘法、根部垂吊、开筋点穴、拍打身体，打坐禅定，武学站桩等手段，把自身的经络打通，排除体内毒素后，自然而然就可以没有任何副作用地恢复健康。

洗髓功最神秘的部分呢，就属我们的垂吊步骤了。垂吊作为洗髓功的核心部分，也是正因为有垂吊所以才叫洗髓功，不然和其他的内家拳法或者太极拳没有什么区别。无论是男性还是女性，都可以通过生殖部位垂吊来改善内分泌系统和肾精亏虚的现象，所以对耳鸣、白发、性功能下降、女性宫寒、月经不调等等有很好的效果，通过外肾垂吊锻炼內肾，吊气不吊重，每个人因为年龄，性别，身高，体重，基础性疾病等的差异，垂吊重量和增重方式都是不同的，所以只有适合自身的重量，才是最好的重量。这点很重要，所以练习者如果不明白这点，一味地以重量衡量效果，那就大错特错了，不仅效果不明显，还有可能受伤！

帝王洗髓功

道家养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了开筋点穴，呼吸吐纳，站桩，垂吊，拍打，静坐等核心步骤，通过修炼，有效地推进骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的缩短和舒张，促进静脉血液的回流，抵达及时补偿营养，打扫血管， 而从经络方面看，素有“任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除”的说法，也正是由于习练铸基皇室养生洗髓功打通人体经脉后，带来强大人体自身免疫“防卫部队”。

    洗髓功有六个步骤：开筋点穴，站桩，呼吸吐纳，垂吊，拍打，静坐。

功法特点：练功占用时间短，练功时间灵活，见效快，不会反弹，练功场所要求简单，占地面积小（3—5平方），最适合现在快节奏生活的人们去练习。

五脏相生相克，洗髓功精养五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾），使脏腑保持阴阳平衡状态，同时疏通全身经络，深层次排毒，打通身体常年病灶和於堵结节，从根本调理自身体质，逐渐改善亚健康、三高、慢性病等问题。

1. 开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为几个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功、睾丸行经等。

 2. 站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

大家都知道人气血足的人身体一般不错，可是气血不足的时候，就会比容易生病，身体乏力没有精神。

3.吐纳又称为“武火吐纳”，原因是吐纳得气快。吐纳的核心是逆腹式呼吸，逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。

4.垂吊

洗髓锻炼垂吊作用于人体会阴穴，是任脉，督脉，冲脉三脉交汇之地，修炼三脉汇集之穴——（会阴穴）进尔打通任督二脉，任督二脉通则百病不生，经络运转及生殖系统和排毒通道畅通，促进身体机能恢复，激活男性睾wan功能及解决男性阳wei早xie等生殖系统问题；恢复女性子宫nuan巢机能，实现驻颜回春，祛病强身的目的。

             小关垂吊20公斤        道家27斤

             中关垂吊40公斤        道家54斤

             大关垂吊约60公斤     道家81斤

5.拍打

拍打--肺心有邪，其气留于两肘；拍散心肺邪气病气 祛疾；——《黄帝内经·灵枢·邪客篇》

拍打法祛疾源自于《黄帝内经》，道家引用拍打称之为把叫“调伤”、佛家则叫“打鬼”及市面很多流行的方法如鼓掌、敲胆经全是拍打，就是将体内的伤、毒 、寒 、邪气通过拍打调出来了。

拍打身体可通经活络、强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而起到强身健体的作用。

6.静坐

简单的静坐，有助于我们神经的放松，缓解我们焦虑的情绪，对于失眠，焦虑多梦有非常好的作用，很多人对于打坐这个不怎么理解，认为不就是静坐吗，能有多大作用，其实这是大错特错的，无论通过电视媒体或者其他方面咱们都有了解到很多大师平时都会打坐，这就说明打坐对于改善人的心神方面是有奇效的，只是要有正确的方法，而不是单单的坐着就行。

练习者遇到的问题

只练习垂吊有没有效果？？？
洗髓功是一套完整的练功方式，其他环节可以单独练习，唯独垂吊不可以，负责会受伤，其他环节的练习都是围绕垂吊的辅助练习？

如何判断基础功已经练好了？？？
功法的相辅相成的，如果认为的分成每个阶段的练习，效果是不太明显的，不能一段时间站桩、然后一段时间吐纳，才去练习垂吊，这种练法是错误的。洗髓功是健身气功，再说了人是一个无时无刻都在运动的生命体，当我们练了多少气就要吊多少气，不然练出的气也会随着生命活动消耗，达不到改善身体的效果，因为没有真气运行，帮助身体改善存在的问题！

垂吊前是否要功力深厚的开筋点穴？？？
开筋点穴是垂吊前的准备工作，相当于剧烈运动前要热身，否则容易受伤，是必须要做的。但是不需要别帮助开筋点穴，因为在练习其他辅助基础功的时候就已经帮助疏通经络了，再者他人通过一些穴位的刺激，根本无法疏通整条或者全身的经络。换言之，如果功力深厚的人能帮助其他人通过开筋点穴来疏通经络，那么练习者就不用练习了，直接让有功法的人过功传气就可以了，这样就可以疏通全身的经络，病安何来，所以说，这只是一种商业噱头，一种心理暗示，并不是有真正的功法传给练功者，想要健康，必须找自己，不是借助他人！

好了今天小编就功大家分享到这里洗髓功是一整套锻炼方法，无法直接通过文字的形式教学，如有已经了解过洗髓功的家人，

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