开始运动!冬季锻炼的正确打开方式!
冬季运动是为了健康,可不能过度!如果运动量过大,可能会出现疲乏、食欲不振等反应。
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一般建议年轻人可以适当的加大运动量,例如跑步,可以比在其他季节多跑10-15分钟。中老年朋友们则根据自身情况,运动到自己感觉身体有劲、精神舒畅即可。
在运动过程中,也要有意识的去控制呼吸。建议使用口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
另外,运动之后身体消耗了大量的能量,对于蛋白质的需求尤为迫切,此时进行补充,是效果zuihao的。建议备上一些纽崔莱多种植物蛋白fen,优质的植物蛋白,能够有效的缓解体力疲劳,增强免疫力。
如果遇上轻度的雾霾天,不适合外出运动的话,也可以选择在空气较为洁净的室内进行锻炼。健身操就是一个非常不错的选择,在运动全身各个部位的同时,也能够起到非常好的燃脂塑身效果。
同时不妨试试纽崔莱乐纤体重管理三步曲:“4个少 8杯水 半小时”。饮食上再配合乐纤混合营养素奶昔和乐纤谷物营养餐,让你瘦成冬日里一道靓丽的闪电!
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