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洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法


道家铸基皇室养生绝学帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。洗髓功通过修炼，有效地推进骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的缩短和舒张，促进静脉血液的回流，抵达及时补偿营养，打扫血管，坚持身体健康。而从经络方面看，素有“任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除”的说法，也正是由于习练铸基皇室养生洗髓功打通人体经脉后，带来强大人体自身免疫“防卫部队



男子垂吊绑法



大家都清楚，我们男人的生zhi器根部是属于比较脆弱的部分，同时也比较敏感，所以有很多想学习垂吊的朋友就在网上寻找洗髓功垂吊的绑法图，按照网络上教学的方法去自行私自垂吊，造成了自己后悔的事情发生。首先，垂吊吊布的材料，推荐使用专用的洗髓垂吊功带子。我这里不建议大家自己去随便找一些绳子或一块布，就开始练习。避免一些不好的事发生。另外，在第一次练习垂吊，必须必须有专业老师的指导，这样才能够确保安全。练习洗髓功垂吊重物时，对于 捆 绑的位置，捆 绑 的方法都是有讲究的，如果随意捆绑垂吊，不仅不能达到强身强肾的目的，还会使我们的阴 jing受伤。那在垂吊时，我们要如何固定阴 jing呢?


洗髓功第一次垂吊



洗髓功第一次垂吊吊多重，洗髓功第一次垂吊什么时候进行？相信很多认识和初步了解洗髓功的家人都想真正了解这方面的知识，这个需要根据每个人的体质来决定，洗髓功第一次垂吊没有一个统一的标准，也不能用一个规范的标准来衡量。在练习洗髓功垂吊时，必须因人而异、因材施教，要清楚修炼洗髓功的目的是通过练习洗髓功垂吊，让自己身体得到全面改善的作用。




所以，在练习洗髓功第一次垂吊之前，先要对自己的身体情况进行一个全方位的自我了解之后，在专业辅导老师的指导下进行练习才能够达到改善身体的良好效果。洗髓功是一套系统的养生锻炼方法，整套功法包含易筋六式、站桩、吐纳、开筋点穴、垂吊、拍打、静坐等部分，全套功法相辅相成、缺一不可，必须经过专业老师辅导通过内外兼修的方式来练习。

洗髓功第一次垂吊都会不适应，刚开始可以垂吊2斤的矿泉水，在专业老师协助下把垂吊前的步骤完善，然后绑上吊布进行垂吊。在捆绑吊布的时候，外肾会有点不适应，稍微捆绑紧的时候会感觉疼痛，在练习垂吊时，通过吐纳气机导引，疼痛会自然减小。慢慢尝试，将身体站直，站起来吸气发现还行，不是觉得那么重了。



初学者练习洗髓功每天该怎么练习呢？



1、开筋点穴。开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。

2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸

（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）

3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。

4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右

5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。

6、睾丸行筋（10分钟左右）

7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）

8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）

9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）



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