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帝王洗髓功
道家养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。
洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要经过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且进行甩动。所以洗髓功用垂吊如此的分量并不是简略的靠皮肉来吊，是有必要具有两个条件才干进行垂吊的。
1、将经脉打通，强化（此乃外练体）；
2、让自己的丹田练出气感，有满足的气来垂吊重物（此乃内练气）；
这两个条件缺一不可。经脉练得越健旺，气功练得越深沉，天然就能吊起更重的重物了。强化丹田之气，增强肾脏器官，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。洗髓功是从根本上入手，使得修炼者达到强身健体的目的。
关于洗髓功，听一听视频可以，看看书可以。如果真正的要学习，一定要找明师（明师不一定是名师），遇到一位明师能让你不走弯路。择明师。师者，传道授业解惑，要经验丰富，教的学员多，自己跟着学习能达到自己想要的效果。而不是找一个只会收费，教的也不是真东西的老师！
洗髓功的要义在意打通周天循环，达到阴阳调和，气血充盈的效果。其中“阴阳”等概念确系道家精髓。在历史上儒释道曾长期不分家，故其发源也许经脉相连，相互融合而生。 该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。即洗髓功是从根本上入手，使得修炼者达到强身健体的目的。
垂吊的注意事项
1、 辅助工具，男性请选择洗髓功专用吊布吊带或者选择较为柔软的吊带，这对于我们的隐私部位有一定的保护作用，避免摩擦受伤。女性选择质地比较好的和田玉，并且要经常要用开水 消 毒 处理！
2、垂吊只是洗髓功的核心步骤之一，它的本质是练气，所以大家不要盲目的看重垂吊的斤数，这个过程是用气不用力，最少你也得能够感受到丹田的气感才可以进行垂吊的练习。要学会并掌握这个用气不用力的方法，否则强行垂吊，非常容易受伤！
3、请打好基础，万丈高楼平地起，没有地基如何能够练习到后面的效果呢？所以洗髓功垂吊之前，打好基础，通过易筋六式、跪躺功、吐纳、站桩、开筋点穴等方法，使经脉伸展开来之后，再开始垂吊练习。
3、洗髓功的任何一个步骤都是缺一不可的，不是让你把所有步骤每天都练一遍，而是要根据自己的体质情况，作息时间，以及工作类型，制定一套专属于自己的练习流程，并根据练习后的身体反应，恢复情况做调整，让其成为一套独属于自己的练习流程。
4、前期注重吐纳的练习，吐纳是吸入外界新鲜空气最快的方式，吐故纳新，可以很好的锻炼我们的脏腑，这是在 逆复 式 呼吸的基础上，进一步深入的练习方法。
中期注重站桩的练习，垂吊的练习，下盘为站桩的基础动作，两脚微曲，脚掌十指微微扣地，具体方式，之前有讲解过。
后期注重打坐练心，打坐是静功，静心修行！
5、每一次垂吊前请开筋点穴，活络这关键部位的经络，方可练习垂吊这一步骤。开筋点穴有很多方法，开筋是基础，属于洗髓功中最难熬的一步，点穴就是点我们的关键部位的周边经络。
6、 垂吊的绑法非常重要，尤其是垂吊绑的位置要正确，因为错误的绑法以及位置很容易将私部拉伤，造成的后果可想而知，并且大中小三关的绑法都会有所不同！
7、不建议私自练习。说的好听点，你哪怕是练出效果了，但是后面出现了什么问题，谁给你解决？说难听点，掉坏了你到头来找谁？千人千方，各有不同，选择教学机构，帮你摆脱这种隐患。你刚好需要，我刚好专 业！
8、对于身体的投资这么抠门，那么等到健康出了问题再说这些不显得多么无知吗？健康等于合理的饮食、科学的休息、适当的运动，积极的心态。没有这四大前提，就是扯淡！
洗髓功垂吊的误区
有的朋友他走进一个误区了，认为练习洗髓功，垂吊的重量越重越好，这是严重错误的看法。比如一个身高150的男士，体重不过百，那么他所能垂吊的重量难道还是与常人一样？
这根本就不现实。我们练功的前提是什么——健康，我们既然是为了健康，那么就应该用科学的教学来看待。所以我们不能注重垂吊的重量，而要注重垂吊后所带来的效果。不能因为一味的追求重量，而丢失了初心，只有在身体逐渐恢复后，并且条件充足的情况下，方再考虑如何过小中大关。
练 功 时 间
1、子（23:00-01:00）午（11:00-13:00）时禁止练功；
卯（05:00-07:00）申（17:00-19:00）时最宜练功
2、练功环境：背阴向阳，背墙或面水而练。
3、冲关期间夫妻不要做那事：冲关期处于一个状态，会造成泄功。
洗髓功练习的时间不会有太大的要求，但是在合理时间段练习，效果更好。洗髓功练习的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练洗髓功比较好的时间段。
为什么？
膀胱经当令，我们练习洗髓功练哪呢？就是我们的肾经、膀胱经和肝经，所以在膀胱经当令的时候，你练洗髓功，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是比较好的练习时间。
练 功 守 则
饭前饭后1小时，不宜练功；练功前清空身上饰品；
练功前30分钟禁止进食、饮水；练功前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；
练功时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；
收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；
情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练功后不可马上 行 房；
不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；
已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性 欲 增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；
垂吊之后 必 须 拍打，聚气之后 必 须 行 气 布功，严格按照练功流程进行练习；
尽量不要同时练习两种及以上 功 法，若确有需求，征求 师 傅 意见。
垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进；
因为每个人的身体情况和需求不一样 练习的流程和着重练习的步骤也不一样 本文你只做参考，具体情况还需找 专 业 老师指导之后找准适合自己的方法！一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。
洗髓垂吊每天都练吗？
这要分以下三个阶段：
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。
3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必 须 练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
洗髓功 学习初期一次练多长时间？
1、开筋点穴
2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）
3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）
4、站桩30分钟左右
5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）
6、gao 丸 行筋（10分钟左右）
7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）
9、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）
10、打坐（每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）
每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有 专 业 的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，练习效果会更好。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。
至少保证一周有三天时间练习30分钟以上，对身体的 改 善 作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!
联系我时，请说是在中原信息网看到的，谢谢！
