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最近练习洗髓功的朋友越来越多，很多人也都想自学一下，那么自学会有效果吗？当然认真练习的话，肯定也是有效果的，但是基础功要练扎实。洗髓功是通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6个功法步骤，从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。
现在洗髓功的资料充斥着整个网络社会，有很多的资料和视频可供参考，但是真的可以按照资料上说的进行自学吗？其实不尽然。很多刚接触洗髓功的初学者总是找不到方向，不知道该从哪儿入手，要么随便找了一些动作练习却不得要点，要么就这里学一点那里学一点毫无章法，更有甚者直接就开始垂吊此是大忌好高骛远，这样的列子数不胜数，有道是：方向不对，再努力也是徒劳一场！
洗髓功可以自学吗？
相信在跨出了第一步后，对于洗髓功也会更加上心，也会去想练习后续的功法，比如：吐纳，垂吊等核心内容。由于洗髓功逐渐普及，现在可以轻松获得很多洗髓功的视频资料，许多人就会按照视频中的内容进行方法动作练习，但是这样真的就是正确的吗？答案是否定的！原因有以下几点：
1、视频资料不是千篇一律，总会有出入
市面上有的资料，由于传承或者教学老师的不同，多多少少会有不一样的地方，这样就会让人产生疑惑：到底哪一种是对的？每一个老师经过长期的研究总结，都会有自己的心得感悟，各有各的特点，如果杂乱无章的练习，长期练习下来只会杂而不精不得要点。2、资料只供参考，不适用于所有人
这一点相信有练习过洗髓功的都知道，自己练习的感受和别人的可能会不一样，网上的说法更是众说纷纭，问题到底出在哪一点并没有统一的答案，这个问题只能是通过辅导老师来进行回答了，只有辅导老师根据你的身体情况和练习的情况，才能看出问题所在。
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3、内容系统，没有老师的指导不得要点，无法融汇贯通
洗髓功是一整套的练习功法，每一个动作都有自己的目的，不能光靠某一个动作来代替一整套功法，很多学习洗髓功的朋友都是为了垂吊而来的，所以会觉得垂吊就能代表整套洗髓功，这种看法是非常错误的，垂吊只能说是洗髓功的核心动作之一，洗髓功主要有六大步骤：开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐。这些都是核心，洗髓功是气功以练气为主，而吐纳就是最主要的练气方法，垂吊重物需要配合吐纳甩动重物，如果没有前期站桩打好下盘，当重物越来越重，很可能因为下盘不稳，而导致垂吊出问题，练习功法清心静气可以让我们更加专一，打坐入静就是最好的方法....可见每一个动作都是非常重要的。
4、练习过程中出现问题，没有正确的指导
这一点也是最重要的一点，每一个动作都会相应的身体反应，而在家自学最大的问题的就是：练习过程中无法得到老师指点，即使是出现问题也毫无办法。比如身体的各种气冲病灶反应，是否对应，没有老师从旁辅佐，是没办法及时知道的。即使网上查，也会是不同的答案，也可能由于身体情况不一样而不一致，这就严重影响到练功了。
总结：洗髓功自学不值得提倡，在有条件的情况下还是找专业的辅导老师进行指导教学，可以说一个好的辅导老师，可以让我们少走很多弯路！
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洗髓功的练功方法有很严格的规则，修炼是需要循序渐进的，必须遵守，有一套完整的学习程序，需专业辅导老师，不仅强身健体，而且改善当下困扰人们的亚健康状况。
而垂吊是洗髓功中很重要的一部分，但往往人们忽略一些细节，从而功亏一篑甚至受伤。
垂吊必须注意的是：
1、垂吊工具，吊布必须是专业的材质和规格，否则容易造成私部拉伤。
2、垂吊绑法，垂吊有专业的绑法，1斤、50斤、100斤，不同重量绑法也不同。
3、专业辅导老师指导，洗髓功垂吊并不是单一练习，垂吊前基础功缺一不可，每个人身体情况不同，练习重点和强度也不同，这些需要一位专业资深的教练根据你的身体情况，安排合理的练功流程。
所以，自学洗髓功的这部分人，这三点往往是没有做到的，导致练功后没有效果甚至拉伤吊伤。这才是自学洗髓功最大的危害。
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联系我时，请说是在中原信息网看到的，谢谢！
