洗髓功练习的时间不会有太大的限制，但是在合理时间段练习，效果更好。洗髓功修炼的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练洗髓功最好的时间段。为什么？膀胱经当令，我们练习洗髓功练哪呢？就是我们的肾经、膀胱经和肝经，所以在膀胱经当令的时候，你练洗髓功，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是最佳的修炼时间。

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已经在练习洗髓功的朋友，可能对动作已经掌握，但是一次练多长时间比较好呢？


洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到40分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。


那么垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢？


这主要分以下三个阶段：


① 如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。

② 当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。

③ 如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。



1、开筋点穴2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）



3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）

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4、站桩30分钟左右


5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）6、睾丸行筋（10分钟左右）


7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）


8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）


9、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）



10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

把练洗髓功坚持下来会发生什么？


（1）越来越勤奋：练洗髓功是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯。每个坚持洗髓功一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。


（2）抗压能力越来越强：现代生活的压力越来越大，而练洗髓功的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。


（3）魅力会增加：由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，因为练洗髓功而得到的自信也会异于常人。


（4）品味越来越高：练洗髓功一步一景，要靠静心慢练的品味。爱上了，慢慢地，品味也会越来越高了。


行房的翌日，为了生理安全，只做睾丸按摩和拍打身体运动，而暂停坠吊操功，这种暂停，需停几天才可以继续操作坠吊功？这种暂停期，是以身体健康情况来衡量的。一般人可以“精力复原周期”来定暂停日数。


所谓“精力复原周期”：就是行房日起到体力精力复原日为止，这期间之日数。
如果，你的“精力复原周期”是三日；那么，你在练坠功期间犯忌而行房，你最好停吊三天。在停吊的三天中，每天只做睾丸按摩运动和拍打身体运动即可。
有的朋友问：“练功期间没有行房，只是梦遗，翌日可以继续坠吊吗？”水满自流，精满自流。


梦遗与行房不同。行房乃淫念泄精，梦遗是精满之溢；以石门水库来作喻：梦遗就好比石门水库的蓄水库，蓄水量超过水闸口高度而溢出水来。
行房，就不是蓄水库水满溢出的，它是泄洪。

有些年青人一夜可行二次以上，可行是可行，但第二天的精神总比他只行一次来得差。因此，体力再好的人，一旦行房，多少总会耗神的。
耗精耗神过后，要继续洗髓功，就要注意到一个原则，那就是：“精力复原周期”。如果，以往的经验，梦遗一次，需隔一日才能复原；那么如果昨夜梦遗，则今日不吊，只做按摩和拍打，后天才继续坠吊
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