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    经常有学员问到垂吊出汗的问题，这是很正常的现象，大家都知道洗髓功是一门气功，重在练气不在吊重，所有垂吊增加重量都是要建立在气足顺畅的基础上的，而吐纳就是重要的练气方法，也是在垂吊之前必须要掌握的功法。

    们教学吐纳的标准是吐纳30个丹田发热全身出汗，如果达到这一标准，即可开始垂吊的练习，这也是初期垂吊需要满足的条件，因为前期的垂吊由于重量很低也就1--10斤左右，只要身体不是太虚弱，凭自身的身体素质垂吊都是没有问题的，这就会形成一个误区，也是我们洗髓功垂吊的一个大忌：以力吊重。
    用自身力气来吊重在重物增加后，会有明显的拉扯感和痛感，这是非常不提倡的，最好立即停止垂吊询问自己的辅导老师，是否练功出现问题做出相应的调整，再继续练习。这也是很多学员在垂吊过10斤后很难在往上加的原因。

    呼吸吐纳是垂吊的基础，在垂吊的时候是需要吐纳进行配合吊重的，并不是单纯的甩动重物（也就是我们常说的以力吊重）。而吐纳是练习我们丹田之气，虽然吐纳的动作并不是非常剧烈，但随着我们发力的变化气行周天，常常都会伴随全身出汗的情况，这是伴随身体气血流通后排出的杂质，一般初学者掌握吐纳后，出汗都是臭汗为主，并不用担心。

    也就是掌握了吐纳后，我们垂吊才能更好的以运气为主，虽然在垂吊重物慢慢增加后，自己也会慢慢的理解吐纳的重要性，但是早清楚早掌握，对于练功来说就是最大的帮助，这也是我们练习洗髓功需要辅导老师的一个重要原因。
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